Dovrei mangiare prima di una corsa

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Devo mangiare prima di un ? Scritto o esaminato da un medico da un medico Board-Certified . Vedi di proposito Medical Policy Review . Aggiornato il 21 ott 2015 . " Sono preoccupato per problemi di stomaco se mangio prima di una . E ' necessario mangiare beforenning ? Mi può dare consigli su cosa mangiare beforenning ? " La cosa migliore è quello di mangiare uno spuntino o un pasto leggero circa 1 1/2 a 2 ore prima di iniziare . La scelta di un pasto prEN è importante, come mangiare cibi sbagliati potrebbe inviare in cerca di una stanza da bagno più vicino durante yourn o semplicemente lasciare sensazione molto ufortable . Scegli qualcosa alto contenuto di carboidrati e meno grassi , fibre e proteine . Alcuni esempi di buone carburante pre-allenamento includono : un bagel con burro di arachidi ; tacchino e formaggio sul pane di frumento ; una banana e una barretta energetica ; o una ciotola di cereali freddi con una tazza di latte .